Šialená 10-týždňová výzva: Ja stratím 10 kg, vy získate Samsung Galaxy S10

"Nichts ist unmööglich" :-) http://www.youtube.com/watch?v=lU0mChbURAo

mental, tak dík, mám to len 18 km :)

Pred rokom sme v praci organizovali "sutaz v chudnutí" trvala 8tyzdnov. Vitaz dal dole 16kg. Je pravda ze mal ine "parametre" ako Rišo :) ja som dal dole 12 pri podobnych proporciach ako ma Rišo. Chudnúť sa da výrazne rýchlejšie ako priberať :D

Oxy rychlejsie chudnut ako priberat?

Takmer pred 3 rokmi sa mi narodila dcéra...mal som vtedy cca 81kg (pri 180cm),bicykloval som, behával (dal som aj polmaratón)...odvtedy akosi nebol čas...pred Vianocami som sa postavil na váhu a takmer som atakoval 95kg. V Januári som začal trošku behávať, večer nejem pečivo...váha ide pomaly dolu (teraz cca 90kg). Pri behu používam Huawei watch GT a neviem si ich vynachváliť

V práci mi kolegyňa zaviedla fond na štartovné na polmaratón na MMM v KE...to je moja výzva na tento rok... Richard...držím prsty Tebe aj sebe

A keď to nedáš, tak sa už nedotkneš iPhonov a budeš používať už len Samsungy a S health (ja tiež prejdem na Samsung), aby nám pripomínali aké sme bábovky

Tiež som v tomto procese už pár týždňov. Chcem dať dole aspoň 20kg, 6kg už je dole.
Používam náramok amazfit bip plus aplikácie mi fit a Google fit.

Na záznam stravy odporúčam aplikáciu kalorické tabuľky,je neskutočne prepracovaná, jedlo sa pridáva veľmi jednoducho, databáza potravín a jedál je na naše regióny bezkonkurenčná. Možno sa tvoj jedálniček stane vzorom pre ostatných :)

Nightmare ano. Mam 180cm a 90kg, iba behanim sa na 80kg dostanem za 8tyzdnov (200-250km). Z 80kg na 90kg to trva pri ničnerobeni aj rok :D
Edit: vyhoda telefonov, pozriem vidim :)
6tyzdnov behania a z 92kg bolo 81.
[IMG]http://i64.tinypic.com/2uppgz6.jpg[/IMG]

Parádne komentáre, chlapi! Na váhu sa postavím až po dvoch týždňoch, po týždni ma už stihla chytiť nejaká choroba, ale bojujem a dal som dnes 6000 krokov aj napriek nej. Galaxy Watch sú v počítaní krokov veľmi prísne, čo je v tomto prípade veľmi dobre. A dnes som zistil, že ich môžem nabíjať priamo z Galaxy S10+, hoci len o pár %, lebo potom sa začnú prehrievať. Ale aj tých 10 % za pár minút na pracovnom stole poteší. :)

Neznasam ked poeram na niekoho roky ako je napr. pan Richard a vravim si pohodovy ujo a potom zistim ze mam viac rokov ako on ja, kurva tam, som uz na skapanie, dedo.
Inak parametre skoro ako ja, si ma motivoval.

Dostal som XiaomiMiBand3. Vdaka praci nakrokujem 16000 krokov denne cez pracovny tyzden. Myslite ze to pomaha? :))) Asi skusim iny fit naramok, pri tomto nechudnem :D

Po kazdych 100 krokoch sprav drep :D

z chôdze pri tepe +/-90 chudnut urcite nebudes :)
zacni robit nieco kde udrzis tep v intervale 130-150 (zalezi od veku) po dobu aspon 45min (idealne 90min), rob to 3-4krat do tyzdna a speky su za chvilu prec.

Ja som začal pred 3 mesiacmi a 22kg som dal dole che by som ešte 2kg len už sa mi nejak nechce :o

presne tak. kracanie z nohy na nohu je nic. rata sa len aktivita s vyssim tepom srdca. jednoducho povedane, taka, pri ktorej sa zadychas. :) zivot je boj. :)
sysell, mrzi ma to. ale zas, citim sa obcas aj na 50. :D

Taká aktivita je výborná pre kardiovaskulárny systém a kondičku, z hľadiska chudnutia ani nie. Aktivita s vysokou intenzitou potrebuje rýchle dodanie energie, teda pália sa cukry, resp. glykogén. Na proti tomu v kľudovom režime, teda pri leňošení na gauči či pomalej chôdzi telo preferuje pomalší zdroj energie, a to tuky.
Takže z hľadiska chudnutia je základ samozrejme kalorický deficit a pohybová aktivita nízkej intenzity, ako spomenutá chôdza či "umývanie riadu"...

Diky, po tolkych krokoch uz na zvysenu aktivitu nemam chut ani naladu, ale zaujimave je ze 5 tyzdnov som lezal v nemocnici a to doslova (zlomene stavce), strava dobra a vela a tam som schudol asi 3 kila :))) Svoju vahu radsej zdovodnujem ako znizujem. Aj na to je dobry fit naramok :D

Bumbaldek :) pises trosku nezmysly.

A s čím konkrétne nesúhlasíš?

https://youtu.be/11wFcTd5qYE

A ešte
https://michalpataky.com/chcete-palit-tuky-nic-nerobte/

https://www.restartnisa.sk/ako-najefektivnejsie-spalovat-tuky/

Takže čakám na odpoveď :)

dovol aby som ti vysvetlil par veci ktore su napisane v tebou uverejnenom clankuhttps://www.restartnisa.sk/ako-najefektivnejsie-spalovat-tuky/ a ktorym nerozumies.
ak si v clanku precitas: "Pri miernom tempe telo získava asi 30% energie z glukózy a 70% z tukov."
ty si to nemozes vylozit takto: "Na proti tomu v kľudovom režime, teda pri leňošení na gauči či pomalej chôdzi telo preferuje pomalší zdroj energie, a to tuky. " :)
ono tele vzdy pali najskor tu "rychlu energiu" z cukrov a az potom sa dostane k tukom. tak ako pisu v clanku.
energia z "volnych cukrov" vystaci na 15min intenzivneho cvicenia a az potom sa mozu zacat diat nejake veci s tukmi.
umyvanim riadu, lezanim pred telkou a ani kludovou prechadzkou nemines energiu ani z tych cukrov a preto nemozes chudnut z tukov :)

zaklad chudnutia:
1. dodavat telu menej energie ako telo spaluje
2. pravidelne jest (naozaj pravidelne) cca 5x denne vzdy v rovnakom case (aj ked nie ste hladny)
3. 3-4x do tyzdna cvicit 60-90min (aby sme palili aj tuku nie len cukry) pri tepovej frekvencii 60-70% mtf
v clanku sa pise "Nejefektívnejšie spaľovanie tukov teda očakávajte pri menej intenzívnom pohybe (50-60% MTF), ktoré trvá minimálne hodinu." ja tvrdim ze ta tepova frekvencia je individualna zalezi od metabolizmu a aktualnej kondicii. v jednoduchosti plati ze ak bezis tak by si mal udrziavat tempo pri ktorom dokazes este rozpravat.
chudnut pred telkou, umyvanim riadu alebo LEN dietou je hlupost ;)

Uf, no mal by si sa poriadne dovzdelať.

"ono tele vzdy pali najskor tu "rychlu energiu" z cukrov a az potom sa dostane k tukom" - to platí pre intenzívnejšiu aktivitu. V kľude telo páli tuk hneď. Pozri si video a ešte raz prečítaj články.

K tvojim bodom:
1 samozrejme to je základ a píšem to aj hore
2 vedomosti z muscle n fitness časopisu spred 10 rokov? IF ti ako do tej teórie zapadá? Čo Bukovský ktorý odporúča jesť raz za deň?

ano preto su vsetci "pozeraci TV" s kockami na bruchu :)
hej hej pan Igor B je expert, tak ako americky vedci zistili ze....
ok vyhral si odteraz, papam jeden krat denne, zvysok dna lezim pred telkou pohybujem uz len pomaly.
M&F som cital naposledy pred 1/4 storocim

chlapi, bumbalek chcel nieco zaujimave povedat. ja osobne stojim skor za pristupom a nazormy oxy-ho, ale netvrdim, ze v niecom nemoze mat bumbalek pravdu. vezmime si z kazdeho teorie to zaujimave, na zamyslenie, hlavne sa tu nehadajme a neurazajme. :) dikes

Neviem či si rozumieme, alebo nechceme rozumieť oxy. Z tvojho záveru dedukujem že si vôbec nepochopil moje príspevky.

"Klasický" pozerači tv nemajú tehličky, lebo žerú a majú kalorický prebytok. Ak si ale v diéte a máš kalorický deficit, tak v kľude tvoje telo spaľuje 90% tuku a 10% sacharidov (bez potreby "spáliť najprv glykogén ako nesprávne tvrdíš hore). Akonáhle začneš robiť intenzívnu aktivitu, telo potrebuje rýchly zdroj energie a začne preferovať spaľovanie sacharidov - po 20-40 minútach takejto aktivity sa spáli glykogén a nastupuje opäť spaľovanie tukov....
Z tohoto hľadiska je vhodnejšie robiť krátkodobý HIIT trening, ktorý udržuje ešte pár hodín po tréningu vyšší metabolizmus = telo spáli v kľude viac tuku.

Ale opakujem, píšem to v súvislosti s chudnutím, že čo je vhodnejšie pre tento cieľ. Aktivity ako spomínaš ty 4xdo týždňa beh, sú vhodné kvôli kondičke a srdcovo-cievnemu systemu - ale nie je to ideál na chudnutie tuku.

Len toľko som chcel a už končím, lebo je to tu ako hádzať perly prasaťu :)

Richard, ešte k téme, neviem či si si pozeral tie kalorické tabuľky,ale aplikácia ide prepojiť so Samsung health a vie si potom automaticky dopĺňať tvoje aktivity a kalorický výdaj,takže odpadá ručné zadávanie :)

hadz dalej
krof, krof

Kaloricke tabulky vyskusam, aj prepojenie so Samsung Health. Vdaka.

Richard Hombauer Držím Vám palce. Máte môj obdiv.